Les vacances sont déjà loin et le stress et la fatigue commencent déjà à se faire ressentir… Ne vous laissez pas aller dans cette spirale négative ! Il est encore temps de vous reprendre en mains. Et si les activités outdoor, étaient la bonne solution ?

Pratiquer une activité en extérieur permet d’associer les effets bénéfiques de l’exercice au contact de la nature et ainsi faire le plein de grand air. Ne perdez plus de temps, purifiez votre organisme afin de vous rebooster pour un nouveau départ ! Et arrêtez avec vos excuses : quand on veut, on peut ! 

Alors quels sont les bienfaits des activités outdoor ?

 

1. S’échapper et s’évader mentalement 

A l’air pur, c’est un moment de déconnexion total. Ce besoin de souffler, respirer et se recentrer sur soi-même, personne ne peut y échapper. il n’y a pas mieux et pas plus efficace ! Transpirez à l’air pur : alors votre corps en ressortira revitaliser. Et votre tête aura pris l’air. Un effet “deux en un” ! Tous les moyens sont bons pour déstresser, décompresser et faire le vide tout simplement. 

 

2. Renforcez votre système immunitaire 

Sortez et soyez plus forts ! Dans l’air, dans la faune et dans la flore, tous les éléments vous rendent plus solides, plus costauds. Les espaces aérés font travailler d’avantage les muscles, rendant l’exercice plus efficace. C’est scientifiquement prouvé : pendant que vous éliminez davantage de calories en plein air, vous ferez, dans le même temps, travailler votre système immunitaire. Et qui dit le faire bosser, dit forcément le rendre plus fort et moins vulnérable…

 

3. Une activité au soleil fait des merveilles sur votre humeur

Il est reconnu que faire une activité dehors permet de développer les pensées positives et limite les effets négatifs de la vie moderne : stress, confusion, anxiété.

Pendant l’effort, le corps sécrète des endorphines, les « hormones du bonheur », mais aussi de la sérotonine, une autre hormone du plaisir. Sa production est accentuée par le soleil !

 

4. On fait le plein de vitamine D

Sous l’effet de la lumière naturelle, le corps prend sa dose de vitamine D, la « vitamine du soleil » qui agit comme une hormone. Ses effets positifs sont reconnus sur le système cardio-vasculaire et le renforcement osseux. Une vraie séance de luminothérapie, au naturel !

 

5. On en profite pour prendre une bouffée d’air frais

A l’extérieur, l’air frais permet de mieux s’oxygéner et développe ses capacités respiratoires. Un bol d’air frais, c’est aussi bon pour les muscles qui sont mieux oxygénés à l’air pur. Parce qu’on respire mieux au contact de la nature, on oublie aussi les tracas du quotidien et on décompresse !

 

6. On se sent libre et ça fait du bien au cerveau

Etre dehors, c’est profiter de la nature et de tous les paysages qui s’offrent à vous. cela a des répercussions positives sur la santé mentale, quelque soit votre âge : en s'émerveillent de la nature qui vous entoure, vous développez votre activité mentale.

 

7. On reste motivé en cassant la routine

Changer régulièrement de décor permet de ne pas tomber dans une routine démotivante. Faire une activité en pleine nature est un excellent moyen de garder l’envie et la motivation pour profiter de tous les bienfaits des activités outdoor..

 

8. C’est très accessible

Les activités répondent aux motivations des pratiquants et sont financièrement abordables, car elles nécessitent peu de matériel et peuvent être pratiquées de manière autonome, même par les novices.

 

Alors qu’attendez-vous pour faire des activités outdoor ?